原虫布丁格

這個極端蔬果飲食法的減重效果真強。短短一週之內維京人減了四公斤，我原本就過瘦的人還可以減去幾乎兩公斤半！

當然，除了極端節食之外，也要把運動的因素考慮進去。透過圖表，我們可以看到有運動真的有差。胖妲週四開始持續慢跑，維京週六慢跑了一次，而運動的隔天都明顯反應出效果。我雖然就重量來看數字表面落差不大，但體脂肪從18.8%﹝週四﹞平緩降落到今日的16.2%，表示體重沒大幅下降的原因是很多消去了脂肪的重量被新生肌肉給替補了。

當然以我身高161公分，這個體重不但以常規來看極度過輕，也不是我個人的自然體重──有些人天生吃不胖，例如我弟跟弟妹，不管多晚吃、吃多油多大份的米飯，多年來都還是體脂肪不到10%的怪物。我則不是。所以今天起還是要好好的吃主食，健康最重要！

下週一會追蹤我們的體重。我跟維京人已經完全回覆以往飲食模式了。我會持續儘量每天慢跑，維京人的話我想應該不會。這個節食法到底會不會產生恐怖的復重、或是有運動跟沒運動的差別多少，到時候就會見真章囉！

週日的維京人笑逐眉開鎮日雀躍不已，因為節食挑戰捱過今天就結束了。
英國時區的我們再過幾分鐘就要自由了！倒數計時中...



早午餐：10粒帶殼花生

昨天又開天窗... 不過要怪維京人！週六晚他淪陷在Team Foretres2的戰場上努力廝殺﹝或被人廝殺﹞，我等到十二點還沒等到他的塗鴉食記，就自己先去睡了，拖到今日才來發表。

曲線表的圖檔不小心留在公司，只好等週一上班時再補。


早午餐：1顆蘋果
下午點心：1/4鳳梨
晚餐：10粒帶殼花生、薯瓜泥、清炒什蔬

體重：79.2 kg

Wii fit遊戲要配合它的專用硬體玩。這塊平衡台的作用除了是遊戲的必要輸入裝置外，還可以當體重機，藉此算BMI。

聽起來很不錯。未料我們因為Wii系統區域設於英國，居然遊戲一開就自動皆以英制單位顯示，而且完全沒得調轉！話說會習慣還用腳丫子的幾倍長來看身高、拿幾顆石頭重來講自己的體重的人，當真只有在大不列顛島上開車習慣靠左邊的正統大不列顛人。我跟維京人兩個外籍人士為了能用公制單位，大費周章把 整個wii主系統調成丹麥才行。但如此一來，此遊戲外其他有牽涉到區域性的頻道功能就都跟以前不同了，等於還要再調回來。實在是不大周詳的設計。

遊戲的個人化還蠻有趣。結合計算BMI的功能，遊戲中當中玩家所選Mii角色的體型，也以對應此項資料的模樣呈現。維京人的BMI在正常範圍內，角色Tennis看起來還算勻稱；我的Michu則活脫脫是飢荒難民的模樣，沒事就腳軟。好笑的是它前一秒還在讓角色表演苟延殘喘的模樣，藉此來警告我的過低值；下一秒問要設什麼鍛鍊目標時，便完全失憶般很開心的讓我設成兩星期以內要減一公斤。

第回一使用的簡單感想：果然任天堂還得特別聲明此產品主為樂趣、不可替代真正的運動... 因為真的是不能替代呀！要消脂的人與其花一小時在這東西上，其中時間除了實際動到的部分之外一半是花在瀏覽、選單、載入程式、硬體調整、動畫效果跟角色表演等等，那實在是不如直接球鞋一穿出去繞著自家門口巷子跑個十五分鐘來的有效益。不知道是否因為選的是初級，很多肌力訓練與瑜迦操，感覺是連熱身程度都還不到就結束了，自己網上找圖示跟說明來照著扭一扭還比較徹底。

有些帶有小遊戲性質的練習蠻有樂趣倒是真的。當遊戲玩比較好！





早餐加點心：一條大香蕉、兩顆核桃
午餐加點心：一顆中番茄、兩顆大橘子、四粒山胡桃、四粒榛果、水煮毛豆少許
晚餐：一盤清炒什錦菜﹝1/2馬鈴薯+1/2節瓜+1/4南瓜+少許四季豆﹞

體重：44.4 kg
運動：晨跑 3000 m, Wii-fit 15min


今天跟維京人煮飯聊天時提到，莫怪有些信仰要吃齋。真的是吃了一段時間後，腦袋不知怎麼就會突然進入某種慾望完全放掉的狀態，什麼也不想特別吃，什麼也誘惑不到。要六根清淨寡慾無求，果真就是要這樣吃才行的通！

今天跟珍妮猴聊到一些減肥經，我利用空閒時寫下來跟有意減肥的人分享。

減肥期間，除了明顯的高油脂垃圾食物不要碰之外，有些看似健康無害實際上吃了也沒益處的食物，我也建議儘量不碰。

比方說果汁這種東西，對我來說是跟糖水差不多的垃圾食品。平日就不碰了，減肥時更要視為大忌。

今天就別說工廠出品的所謂天然純果汁好了──究竟是「天然」又「純」到什麼程度，還有待商權。我們今天就拿完全現榨什麼都不加的新鮮果汁來看。

上週週末，我跟維京人突發奇想，打算這週來場結食大決鬥：訂下一個不會餓死人但會令人極為痛苦的規矩，然後整週照這樣吃。誰先凍未條投降，誰就要請客吃Kiku﹝傳說中謎樣高價日本餐廳﹞！興致冲沖一陣討論之後，決定將這次挑戰極限大戰主題訂為：「蔬菜水果」。

蔬菜水果節食極限大挑戰條款

一週內只能吃蔬菜水果區賣的那些蔬菜水果，可以生吃可以加以簡單烹調，但排除加工食物。

素食當然不包括肉、乳、蛋。不過維京人嫌單純素食太沒挑戰性了，而這活動的重點是要讓我們越受煎熬越有趣，所以也排除五榖雜糧、豆腐豆乳等豆類加工食物。